\茶葉の栄養をそのまま/
茶殻を包んだ和風生春巻き
調理時間
20分
分量
2人分
流行のライスペーパーを使ったレシピです。
茶殻をえびや野菜類と包み、胡麻ドレッシングでいただきます。
茶殻のほのかな苦味が癖になる一品。
野菜を沢山摂ることが出来るのも魅力です。
材料〈2人分〉
茶殻
4杯分(乾燥茶葉16g分)
ライスペーパー
4枚
ボイルえび
4尾
緑豆春雨(乾燥)
20g
リーフレタス
4枚
きゅうり
1/2本
みょうが
1個
胡麻ドレッシング
適量
作り方
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下準備
- ボイルえびは半分の厚さに切る。
- リーフレタスは洗い、水気をしっかり切る。
- きゅうり、みょうがは千切りにする。
- 緑豆春雨は表示に従い戻し、水気を切り長さ10cm程度に切る。
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Step.01
茶殻をざるに入れ、水気をしっかり切る。
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Step.02
ライスペーパーは水にくぐらせ、凸凹のある面を上にして堅く絞ったぬれ布巾に広げる。
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Step.03
ライスペーパーの中央よりやや手前のところにえびをのせ、リーフレタスを敷き、きゅうり、みょうが、春雨を横向きに置く。
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Step.04
茶殻をのせ、リーフレタスを被せ、手前からレタスを包むように一巻きしたら、手前に押し込むようにきつく締め、左右を折りたたんだ後に最後まで巻く。同様に計4本作る。
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Step.05
半分に切り、胡麻ドレッシングを添えて盛り付ける。
コツ・ポイント
- ライスペーパーは水に浸した直後は硬さがあるくらいでOK。時間が経つと柔らかくなる為、浸しすぎには注意しましょう。
- タレは、お好みのドレッシングでもおいしくいただけます。(胡麻・和風・梅・中華風など)
管理栄養士からのコメント
- お茶には強い抗酸化力を持つビタミンA・C・E等が豊富に含まれます。茶殻まで食すことで、お茶を淹れることで抽出される栄養素に加え、茶葉に残った栄養素まで余すことなく摂り入れられるのが魅力です。
